ΗΛΕΚΤΡΟΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ (ATHENS HEART).

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε η εβδομάδα ηλεκτροβελινισμού στο ΄΄ATHENS HEART΄΄ με θέμα ΄΄ διακοπή καπνίσματος ΄΄. Η συμμετοχή του κόσμου ήταν ικανοποιητική. Υπήρξε μεγάλο ενδιαφέρον για το θέμα που προωθήσαμε αλλά αυτό που πραγματικά με χαροποίησε είναι η διάθεση του κόσμου να μάθει περισσότερα για τον ηλεκτροβελονισμό αφού οι ερωτήσεις και οι συζητήσεις γενικότερα ξέφευγαν από τη διακοπή καπνίσματος. Πολύ θετικά επίσης ήταν τα σχόλια από συμπολίτες μας οι οποίοι ήρθαν τρεις συνεχόμενες μέρες για να δεχτούν συνεδρία. Εδώ θα πρέπει να ευχαριστήσω την επικεφαλή αυτής της προσπάθειας Κα Καφούρου Γεωργία, το Natural Health Science για την υλική και ηθική υποστήριξή του καθώς και όλους τους συναδέλφους που βρεθήκαμε εκεί εθελοντικά για να προσφέρουμε τις υπηρεσίες μας. Εύχομαι τέτοιου είδους προσπάθειες να συνεχιστούν και στο μέλλον…      

Ρεφλεξολογία στο Βόλο-Volos Reflexology: Έρευνα για την αποτελεσματικότητα της Ρεφλεξολογία...

Ρεφλεξολογία στο Βόλο-Volos Reflexology: Έρευνα για την αποτελεσματικότητα της Ρεφλεξολογία...: "Παρασκευή, 26 Φεβρουαρίου 2010 Έρευνα για την αποτελεσματικότητα της Ρεφλεξολογίας στην ιδιοπαθής δυσκοιλιότητα σε γυναίκες. ..."

Αναδάσωση της Πάρνηθας

Οι εκλογές τελείωσαν, κάποιοι θα κάτσουν στις καινούριες τους καρέκλες, κάποιοι θα ψάχνουν να βρουν τα αίτια της ήττας και ο απλός πολίτης θα πολεμάει μόνος του για μία καλύτερη ποιότητα ζωής...ΗΡΘΕ Η ΩΡΑ ΝΑ ΔΡΑΣΟΥΜΕ.....

Η μεγάλη στιγμή για την αναδάσωση της Πάρνηθας και με τη βοήθεια εθελοντών άρχισε. Τη συνδιοργάνωση της δράσης έχουν ο Φορέας Διαχείρισης του Εθνικού Δρυμού Πάρνηθας, η Δ/νση Αναδασώσεων Αττικής, το Δασαρχείο Πάρνηθας και το Παρατηρητήριο Πάρνηθα που ήταν μια προσπάθεια του WWF, του ΣΚΑΪ και της Καθημερινής.
Όσοι θέλουν να συμμετάσχουν εθελοντικά στις αναδασωτικές εργασίες μπορούν να συμπληρώσουν αίτηση – δήλωση στην ιστοσελίδα http://parnitha.wwf.gr
Οι συμμετέχοντες θα πρέπει να είναι άνω των 18 χρονών.
Οι δράσεις, οι οποίες ξεκινούν από τις 20 Νοεμβρίου 2010, θα πραγματοποιούνται ημέρες Σάββατο και Κυριακή και θα ολοκληρωθούν τον Μάρτιο 2011.

ΠΟΔΗΛΑΤ(ΙΣΣ)ΕΣ ΝΟΤΙΑ

Ξημερώνει Κυριακήηηηη...

τί να κάνεις... τί να κάνεις...

η ποδηλατική κοινότητα, και όχι μόνο, έχει τη λύση!

Ξυπνάς πρωί πρωί! Ναι, θες να χουζουρέψεις, ξέρω! Κυριακή είναι δε λέω, αλλά να μην πάει χαμένη! Ώρα για βόλτα! Το BFF οργανώνει το "Gentlemen's ride"! Αγνοήστε το gentlemen! Είναι και για κορίτσια! (σσ... προσφέρουν και πρωινό)

To BICYCLE FILM FESTIVAL ATHENS και το περιοδικό MBIKE διοργανώνουν υπό την αιγίδα της Ποδηλατικής Ένωσης Παλαίμαχων Αθλητών μια μη ανταγωνιστική ποδηλατική βόλτα στα πλαίσια του φεστιβάλ!

ΚΥΡΙΑΚΗ 14 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ στις 09.30 πμ

Μαρίνα Φλοίσβου, Φάληρο, λεωφ. Ποσειδώνος (parking)

Διαδρομή>Φάληρο-Βάρη-Βάρκιζα-Φάληρο

Πονοκέφαλος και Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική

Γράφει ο Γιάννης Δημητρίου (κέντρου Vitality - info@yinyang.gr), Καθηγητής της Ακαδημίας Αρχαίας Ελληνικής και Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής

Ο πονοκέφαλος είναι μια πολύ συχνή παθολογι-

κή κατάσταση που ταλαιπωρεί αρκετούς συ-

νανθρώπους μας. Ο πονοκέφαλος τις περισ-

σότερες φορές αντιμετωπίζεται από την συμβατική

ιατρική κυρίως με τα γνωστά παυσίπονα, τα οποία ναι

μεν εμποδίζουν την αγωγή του αλγεινού ερεθίσμα-

τος ανακουφίζοντας το σύμπτωμα του πόνου, αλλά

δεν έχουν καμία δράση στο βαθύτερο αίτιο αυτού.

Δεδομένου του ότι ο πονοκέφαλος δεν είναι κάποια

απειλητική κατάσταση, συχνά το αίτιό του δεν διε-

ρευνάται σε βάθος. Η Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική

(ΠΚΙ) μέσα από την δική της προσέγγιση αντιμετωπί-

ζει ριζικά τέτοιου είδους καταστάσεις και όχι απλώς

συμπωματικά.

Η ΠΚΙ μέσα στο πέρασμα των αιώνων, συσσωρεύοντας

τεράστια κλινική εμπειρία διατυπώνει ότι η κεφαλαλ-

γία μπορεί να είναι αποτέλεσμα είτε προσβολής του

οργανισμού από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως

το κρύο, η ζέστη κτλ. είτε συνέπεια κάποιας εσωτερι-

κής δυσαρμονίας.

Η προσβολή του οργανισμού από περιβαλλοντικούς

παράγοντες συμβαίνει διότι οι πάσχοντες συχνά δεν

παίρνουν τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία

τους από τις περιβαλλοντικές επιδράσεις. Για παρά-

δειγμα, τις θερμές μέρες του καλοκαιριού απολαμβά-

νουν την απευθείας επίδραση του ψυχρού ρεύματος

αέρα από το κλιματιστικό, με αποτέλεσμα να δέχο-

νται την αρνητική επιρροή του ανέμου και του κρύου.

Αυτό οδηγεί σύμφωνα με την ΠΚΙ στην επιβράδυνση

ή χειρότερα στη στάση της ροής της ενέργειας και

στην εμφάνιση του συμπτώματος του πόνου. Στις πε-

ριπτώσεις πονοκεφάλου από εξωτερική επίδραση, τα

συμπτώματα έχουν απότομη έναρξη και είναι έντονα.

Ο χαρακτήρας του πόνου εδώ μπορεί να είναι καυστι-

κός, διασταλτικός, διαξιφιστικός, με αίσθημα παλμών

κ.ά.

Η εσωτερική δυσαρμονία από την άλλη μπορεί να εί-

ναι μια πιο πολύπλοκη υπόθεση διότι τα αίτιά της είναι

ποικίλα. Συχνότερο αίτιο εσωτερικής δυσαρμονίας

σήμερα είναι η συναισθηματική καταπίεση. Ιδιαίτερα

η καταπίεση του θυμού και του στρες σύμφωνα με την

ΠΚΙ οδηγεί στη δυσαρμονία συγκεκριμένων εσωτερι-

κών οργάνων. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα στην επι-

βράδυνση της ροής της ενέργειας. Άλλο συχνό αίτιο

εσωτερικής δυσαρμονίας σήμερα, είναι η ακατάλλη-

λη-ανθυγιεινή διατροφή και η σωματική εξάντληση.

Σύμφωνα με την ΠΚΙ, η ακατάλληλη διατροφή όπως

τα λιπαρά γεύματα, τα πολλά γλυκά, τα πικάντικα φα-

γητά και η υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος,

έχουν αρνητική επίδραση στα όργανα που είναι υπεύ-

θυνα για την λήψη των θρεπτικών συστατικών από

την τροφή. Εφόσον τα όργανα δεν είναι σε θέση να

απορροφήσουν τα αναγκαία συστατικά από την τρο-

φή, ο οργανισμός αργά η γρήγορα θα βρεθεί σε κα-

τάσταση έλλειψης κάποιον συστατικών απαραίτητων

για την ομαλή του λειτουργία. Αυτή η κατάσταση ανε-

πάρκειας τελικά θα οδηγήσει σε πονοκέφαλο. Η ΠΚΙ

περιγράφει ως λιγότερο συχνό αίτιο εσωτερικής δυ-

σαρμονίας που μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο,

κάποια κληρονομική παθολογική κατάσταση ή ακόμα

και την υπερβολική σεξουαλική δραστηριότητα. Σύμ-

φωνα με την ΠΚΙ, κληρονομικά προβλήματα ή σωμα-

τική εξασθένηση κυρίως από υπερβολική σεξουαλική

δραστηριότητα δαπανούν τα ενεργειακά αποθέματα

του οργανισμού με τελική κατάληξη τον πονοκέφαλο.

Ο πονοκέφαλος από εσωτερική δυσαρμονία αντίθετα

με τον προηγούμενο έχει σταδιακή έναρξη και ο πό-

νος είναι ηπιότερος. Ο χαρακτήρας του πόνου μπορεί

να είναι υπόκωφος, διακεκομμένος, αμυδρός, σαν ≪το

κεφάλι να είναι κενό≫ ενώ μπορεί να υπάρχει θολερό-

τητα και επιδείνωση με την κόπωση.

Η ΠΚΙ αντιμετωπίζει τον πονοκέφαλο κυρίως με την

λήψη θεραπευτικών βοτάνων, το βελονισμό και την

θεραπευτική μάλαξη. Εκτός από αυτές τις θεραπευτι-

κές προσεγγίσεις υπάρχουν κάποιοι βασικοί κανόνες

αυτοθεραπείας και ταχύτερης αντιμετώπισης του πο-

νοκεφάλου ανεξάρτητα από το αν κάποιος ακολουθεί

συμβατική ή εναλλακτική θεραπεία.

Η ΠΚΙ συμβουλεύει όσους υποφέρουν από κεφαλαλγία

να ξεκουράζονται και να μην εξαντλούνται σωματικά

ή ψυχικά. Κατά την διάρκεια του πονοκεφάλου καλό

είναι να διατηρούν το περιβάλλον στο οποίο βρίσκο-

νται ήσυχο χωρίς έντονο φωτισμό. Στις περιπτώσεις

όπου πρόκειται για κεφαλαλγία από επίδραση περι-

βαλλοντικών παραγόντων, οι ασθενείς καλό είναι να

ασκούνται τακτικά έτσι ώστε να βελτιωθεί η φυσική

τους κατάσταση και να αντιστέκονται αποτελεσματι-

κότερα στους παράγοντες αυτούς. Όσοι πάσχουν από

κεφαλαλγία ως αποτέλεσμα εσωτερικής δυσαρμονίας

πρέπει να διατηρούν ομαλή την ψυχολογική τους κα-

τάσταση, να αποφεύγουν το συναισθηματικό στρες

και να ξεκουράζονται.

Ανεξάρτητα από το είδος του πονοκεφάλου οι ασθε-

νείς δεν πρέπει να καπνίζουν, να πίνουν και πρέπει να

κάνουν τακτικά χειρομάλαξη για να διατηρούν τον

οργανισμό τους σε ισορροπία. Δεδομένου του ότι

κάποιες φορές ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι μέρος

κάποιας πιο σοβαρής κατάστασης καλό είναι να ζητεί-

ται η γνώμη του ειδικού ιατρού.__

ΕΛΛΗΝΕΣ ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΟΙ - GREEK REFLEXOLOGISTS: Hλεκτροβελονισμός χωρίς βελόνες για την διακοπή το...

ΕΛΛΗΝΕΣ ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΟΙ - GREEK REFLEXOLOGISTS: Hλεκτροβελονισμός χωρίς βελόνες για την διακοπή το...: "Το εμπορικό κέντρο athensheart από τις 8 έως τις 13 Νοεμβρίου σας προσκαλεί να γνωρίσετε τη μέθοδο του Από τη Δευτέρα μέχρι την Παρασκευή,..."

Επιστημονικές Ημερίδες "Εισαγωγή στη Σχολική Νευροψυχολογία"

http://www.facebook.com/event.php?eid=108281049236204

ΕΛΛΗΝΕΣ ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΟΙ - GREEK REFLEXOLOGISTS: Ρεφλεξολόγοι στον 28ο Κλασσικό Μαραθώνιο Αθηνών

ΕΛΛΗΝΕΣ ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΟΙ - GREEK REFLEXOLOGISTS: Ρεφλεξολόγοι στον 28ο Κλασσικό Μαραθώνιο Αθηνών: "Η ομάδα εθελοντισμού 'Συνδυαστικής Αποθεραπείας' (ΕΚΑΒ - Φυσιοθεραπευτές - Χειρομαλάκτες - Ρεφλεξολόγοι) του 28ου Κλασσικού Μαραθωνίου των Α..."

ΕΚΛΟΓΕΣ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΥ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΩΝ (ΠΕΣΡ)

Την Τετάρτη 3/11/2010 στις 15:00 θα πραγματοποιηθούν οι εκλογές του Πανελληνίου Επαγγελματικού Συλλόγου Ρεφλεξολόγων (ΠΕΣΡ) στα γραφεία του συλλόγου που βρίσκονται στην οδό Σπαθάρη 2 στο Πολύγονο. Όλοι οι επαγγελματίες ρεφλεξολόγοι και μέλη του συλλόγου πρέπει να βρίσκονται εκεί για στηρίξουν τη προσπάθεια. 

28ος ΚΛΑΣΙΚΟΣ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ. Η ΕΠΟΜΕΝΗ ΜΕΡΑ....

Μεγάλη επιτυχία γνώρισε ο 28^ος κλασικός Μαραθώνιος Αθηνών τη Κυριακή 31/10/2010. Ολυμπιονίκες, παγκόσμιοι πρωταθλητές, πρωταθλητές Ευρώπης, Πανελλήνιοι πρωταθλητές, ερασιτέχνες αθλητές, πολιτικά πρόσωπα και απλός κόσμος έτρεξαν όλοι για τον δικό τους σκοπό. Εκεί βρισκόμασταν και εμείς...

Φυσικοθεραπευτές, ρεφλεξολόγοι και masaz therapists δημιουργήσαμε μία εθελοντική ομάδα 50 ατόμων που πρόσφερε υψηλής ποιότητας υπηρεσίες μάλαξης.

Συγχαρητήρια πρέπει να δώσω με τη σειρά μου στον οργανωτή όλης αυτής της προσπάθειας, τον Σπύρο Δημητράκουλα, που κατάφερε να συντονίσει με μεγάλη επιτυχία την ομάδα.      

ΕΛΛΗΝΕΣ ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΟΙ - GREEK REFLEXOLOGISTS: Σεμινάριο Αρχαία Ελληνική Ιπποκρατική Μάλαξη στις ...

ΕΛΛΗΝΕΣ ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΟΙ - GREEK REFLEXOLOGISTS: Σεμινάριο Αρχαία Ελληνική Ιπποκρατική Μάλαξη στις ...: "Αρχαία Ελληνική Ιπποκρατική Μάλαξη Όταν επισκέπτεται ένας τουρίστας την Κίνα θα δοκιμάσει Tui na massage, στην Ταϊλάνδη, το Thai massage,..."

Αφυδάτωση και Αθλητική Απόδοση

Πολλοί αθλητές που είναι αναγκασμένοι να αγωνίζονται σε περιβάλλον με υψηλή θερμορκρασία και υγρασία κινδυνεύουν απο αφυδάτωση. Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι για κάθε λίτρο νερού που χάνει ο οργανισμός λόγο της αφυδάτωσης, η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει 0.3 C , η καρδιακή συχνότητα αυξάνεται κατά 8 παλμούς το λεπτό και ο όγκος παλμού μειώνεται κατά 1 λίτρο.

Δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιον αθλητή να χάσει ακόμα και 3 λίτρα νερού μετά απο μια πρόπόνηση ή αγώνα.Η επιβάρυνση στο καρδιαγγειακό σύστημα είναι μεγάλη και η απόδοση μειώνεται αισθητά. Έτσι είναι πολύ σημαντικό να καταστρωθεί ένα σχέδιο σωστής ενυδάτωσης πρίν και κατά τη διάρκεια του αγώνα ή της προπόνησης. Μερικές απλές συμβουλές δίνονται παρακάτω:
Πίνετε υγρά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας
Απλά θυμηθείτε να πίνετε νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα, μετά απο άσκηση κτλ. Το αίσθημα της δίψας δεν είναι καλό σημάδι γιατί όταν διψάμε ο οργανισμός είναι ήδη αφυδατωμένος.
Πριν τον αγώνα ή την προπόνηση
Πιείτε 2 με ποτήρια νερό 2 με 3 ώρες πριν τον αγώνα ή την προπόνηση. Έτσι ο οργανισμός θα έχει από τη μια τη δυνατότητα να ενυδατωθεί και από την άλλη να αποβάλλει τα υγρά που δεν χρειάζεται.
10 με 20 λεπτά πριν από την έναρξη της άσκησης πιείτε ακόμα ένα ποτήρι.
Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ή της προπόνησης
Πρέπει να καταναλώνεται ένα ρόφημα (π.χ. Gatorade) που να περιέχει ηλεκτρολύτες (Νάτριο, Χλώριο, Κάλιο)  και υδατάνθρακα (6%) κάθε 15 με 20 λεπτά. Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητο να περιλαμβάνονται στο ρόφημα  για να αναπληρώσουν αυτούς που χάνονοται μαζί με τον ιδρώτα. Ιδιαίτερα το νάτριο παίζει σημαντικό ρόλο στην κατακράτηση των προσλαμβανομένων υγρών στο σώμα. Με την προσθήκη υδατάνθρακα παρέχεται ενέργεια κατά τη διάρκεια του αγώνα ή της προπόνησης.
Με το σωστό προγραμματισμό μπορεί ο κάθε αθλητής να αποφύγει τις αρνητικές συνέπειες της αφυδάτωσης.

Του Κώστα Χατζηχρήστου,
Γυμναστής- master εργοφυσιολογίας και αθλητικής διατροφής.

BALANCE TAPING... μία βελτιωμένη έκδοση του kinesio taping...

Η τεχνική της κινησιο-επίδεσης με ταινία (kinesio taping) εφευρέθηκε και αναπτύχθηκε από τον Ιάπωνα χειροπρακτικό Δρ. Kenzo Kase.

To 1973 ο Δρ. Kase ανέπτυξε τη δική του ταινία (kinesio tex) και τη τεχνική kinesio taping.

To 1988 η μέθοδος έγινε ευρύτερα γνωστή στον κόσμο όταν η εθνική ομάδα βόλεϊ της Ιαπωνίας χρησιμοποίησε την ταινία κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων της Σεούλ.

 Η τεχνική εξαπλώθηκε ταχύτατα στις ΗΠΑ και το 2001 ιδρύθηκε η KINESIO EUROPE. Το 2007 η τεχνική αναπτύχθηκε περαιτέρω από τους σκανδιναβούς Magnous Haggbom και Robert Hubner. Η βελτιωμένη αυτή έκδοση ονομάζεται BALANCE TAPING (ισορροπημένη επίδεση με ταίνια).

 Η τεχνική balance taping περιλαμβάνει την επίδεση πάνω και γύρω από μύες με σκοπό την υποστήριξή τους ή την αποφυγή της φυσιολογικής τάσης ενώ παράλληλα εισάγει μία ολιστική προσέγγιση στην αντιμετώπιση των προβλημάτων που κρύβονται πίσω από τα συμπτώματα βασιζόμενη σε απόψεις της Δυτικής και Κινέζικης Ιατρικής.

ΕΠΙΔΡΑΣΗ BALANCE TAPING    

• Ομαλοποίηση της μυϊκής λειτουργίας.
• Βελτιωμένη ροή αίματος, λέμφου και ενδοκυτταρικών υγρών.
• Μειώνει τον πόνο  (gate control).
• Βοηθάει το σώμα να ξαναβρεί την ισορροπία του.

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ

·         Τεχνική της κυκλοφορίας.

·         Τεχνική της περιτονίας.

·         Τεχνική του συνδέσμου.

·         Επανορθωτική τεχνική.

ΕΛΛΗΝΕΣ ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΟΙ - GREEK REFLEXOLOGISTS: Υποδοχή νέων μελών στο ΣΕΡ και Γενική Συνέλευση

ΕΛΛΗΝΕΣ ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΟΙ - GREEK REFLEXOLOGISTS: Υποδοχή νέων μελών στο ΣΕΡ και Γενική Συνέλευση: "Την Κυριακή 17 Οκτωβρίου η οικογένεια του ΣΕΡ 'μεγάλωσε' με την υποδοχή των νέων μελών. Μάλιστα 'βούτηξαν' κατευθείαν στα βαθιά διότι ακολ..."

Τα αθλητικά ποτά στην Καλαθοσφαίριση

Η σχέση μεταξύ απώλειας υγρών και αθλητικής απόδοσης διαπιστώθηκε πρώτη φορά από τον διάσημο Πορτογάλο μαραθωνοδρόμο Lazaro, ο οποίος παρατήρησε ότι όσο πιο πολλά υγρά έχανε με την εφίδρωση κατά τη διάρκεια του Μαραθωνίου, τόσο μειωνόταν η απόδοσή του. Στην Ολυμπιάδα της Στοκχόλμης το 1912, ο Lazaro προσπάθησε και κατάφερε να σταματήσει την αφυδάτωση εξ αιτίας της εφίδρωσης, επικαλύπτοντας το σώμα του με μια παχύρρευστη αδιάβροχη κρέμα. Αυτή όμως η «τεχνητή» μείωση της εφίδρωσης απέβη μοιραία για τον Lazaro, αφού λίγο μετά τον τερματισμό του στο αγώνισμα του μαραθωνίου πέθανε από θερμοπληξία, μένοντας έτσι στην ιστορία ως ένας από τους δύο αθλητές που έχουν πεθάνει κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών αγώνων.

Η εφίδρωση και η εξάτμιση του ιδρώτα είναι αλληλένδετες διαδικασίες του ανθρώπινου οργανισμού, οι οποίες έχουν ως κοινό στόχο τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης σε θερμό περιβάλλον. Η μείωση των διαδικασιών αυτών με τεχνητά μέσα (όπως η κρεμά που χρησιμοποίησε ο Lazaro) μπορεί να επιφέρει σοβαρά προβλήματα στην υγεία του ανθρώπου, οδηγώντας ακόμα και στο θάνατο. Από την άλλη όμως, η μείωση των υγρών του σώματος κατά 1% του σωματικού βάρους, η οποία είναι δυνατόν να προκληθεί από εφίδρωση μέσα σε 20 λεπτά έντονης άσκησης σε θερμό περιβάλλον, μπορεί επίσης να επιφέρει διαταραχές στο καρδιαγγειακό σύστημα, οδηγώντας σε σημαντική μείωση της αθλητικής απόδοσης και πιθανόν σε θερμικές διαταραχές.

Κατά την εφίδρωση, ταυτόχρονα με την απώλεια υγρών προκαλείται και απώλεια ηλεκτρολυτών με σημαντικότερη την απώλεια νάτριου. Και η διαταραχή στους ηλεκτρολύτες μπορεί να επιφέρει μείωση της αποδοτικότητας, αλλά και σοβαρά προβλήματα υγείας, εξ αιτίας της αρνητικής επίδρασής της στη λειτουργία των κυττάρων και των οργάνων του ανθρώπου.

Συνάμα, κατά τη διάρκεια της άσκησης εκτός από την προαναφερθείσα απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών, έχουμε και σημαντική απώλεια υδατανθράκων, οι οποίοι είναι η αγαπημένη καύσιμη ύλη των μυώνων. Τα αποθέματα των υδατανθράκων στον ανθρώπινο οργανισμό είναι σχετικά μικρά, και έτσι η μείωση των αποθεμάτων τους οδηγεί σε κόπωση με αποτέλεσμα την καταναγκαστική διακοπή της άσκησης ή την μείωση της έντασης.

Συνοψίζοντας, τα τρία στοιχεία, που μπορούν να μειώσουν την αθλητική απόδοση και να προκαλέσουν σοβαρές βλάβες στην υγεία των ασκουμένων, είναι η αφυδάτωση, η μείωση των αποθεμάτων υδατανθράκων και η ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Έτσι λοιπόν γεννήθηκε η ιδέα και η ανάγκη αναπλήρωσης αυτών των στοιχείων μέσω των αθλητικών ποτών, γνωστών και ως sport drinks.
Το ερώτημα που προκύπτει συνήθως είναι το εξής:
Ενδείκνυται πράγματι η κατανάλωση αθλητικών ποτών και αν ναι ποιο είναι το ιδανικό αθλητικό ποτό;
Εξαρτάται. Σύμφωνα με το Αμερικάνικο Κολέγιο Αθλητιατρικής (American College of Sports Medicine) όταν η άσκηση διαρκεί λιγότερο από 1 ώρα η κατάποση αθλητικών υγρών δεν προσφέρει κανένα πλεονέκτημα σε σχέση με την πρόσληψη νερού. Η κατανάλωση αθλητικών ποτών κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι πλεονεκτικότερη του νερού μόνο στις ακόλουθες περιπτώσεις: α) όταν η διάρκεια της άσκησης ξεπερνά τη 1 ώρα, β) όταν μετά το τέλος της άσκησης ακολουθεί επόμενη άσκηση σε μικρό χρονικό διάστημα (π.χ. πρωινή και απογευματινή προπόνηση ή προκριματικοί και τελικοί αγώνες), γ) όταν η άσκηση ξεκινά με μειωμένα τα αποθέματα υδατανθράκων ή ηλεκτρολυτών.

Ειδικότερα στην καλαθοσφαίριση, τόσο στην πολύωρη προπόνηση όσο και στους αγώνες η κατανάλωση των αθλητικών ποτών, τα οποία έρχονται να συμπληρώσουν τη διατροφή των καλαθοσφαιριστών καθυστερούν τη μείωση των επιπέδων ενέργειας, προλαμβάνουν την αφυδάτωση και επιταχύνουν την επανασύνθεση των αποθεμάτων ενέργειας προετοιμάζοντάς τους με αυτόν τον τρόπο για την επόμενη προπόνηση και τους αγώνες.

Και η επιλογή του ιδανικού αθλητικού ποτού εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως: η χρονική στιγμή κατανάλωσης του ποτού (πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση), η συνολική διάρκεια της άσκησης, η περιεκτικότητά του ποτού σε ηλεκτρολύτες και σε υδατάνθρακες, ο τύπος των υδατανθράκων που περιέχει, η απορροφητικότητά του στο πεπτικό σύστημα, και φυσικά η γεύση του ποτού.

Αξίζει να επισημάνουμε ότι δεν υπάρχει ιδανικό αθλητικό ποτό που να καλύπτει όλες τις περιπτώσεις και τις διατομικές διαφορές των αθλητών.

Οι γενικότερες συμβουλές που θα μπορούσαμε να δώσουμε στους αθλητές του μπάσκετ όσον αφορά την επιλογή του αθλητικού ποτού είναι οι εξής:

·                                 2 ώρες πριν την προπόνηση την έναρξη της προπόνησης συνιστάται η κατανάλωση 500 ml νερού ή διαλύματος υδατανθράκων ώστε να επιτευχθεί ένα φυσιολογικό επίπεδο ενυδάτωσης του οργανισμού και να δοθεί αρκετός χρόνος για την αποβολή του τυχόν πλεονάσματος του νερού.

·                                 Η κατανάλωση των υγρών πρέπει να ξεκινήσει με την έναρξη της προπόνησης. Δεν πρέπει να περιμένει κανείς μέχρι να αρχίσει η αφυδάτωση και η μείωση των ενεργειακών αποθεμάτων για να ξεκινήσει.

·                                 Η C°θερμοκρασία των ποτών είναι προτιμότερο να κυμαίνεται μεταξύ 10-15 έτσι ώστε και να είναι ευχάριστη η κατανάλωση τους και να μεγιστοποιείται η απορροφητικότητά τους.

·                                 Τα αθλητικά ροφήματα θα πρέπει να περιέχουν:

·                                 Υδατάνθρακες. Η περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι 40-80 g ανά λίτρο υγρού, δηλαδή διάλυμα 4-8% (g ανά 100 ml υγρού). Περαιτέρω αύξηση της περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσει γαστροεντερικές διαταραχές. Η κατανάλωση ποτών με περιεκτικότητα υδατανθράκων άνω του 10% μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη αφυδάτωση μετακινώντας υγρά προς το γαστρεντερικό σύστημα.

·                                 Νάτριο. Η περιεκτικότητα του νατρίου δεν θα πρέπει να υπερβαίνει το 0.5 με 0.7 g ανά λίτρο ποτού. Το νάτριο βελτιώνει τη γευστικότητα του ποτού, αυξάνει την απορροφητικότητά του και προλαμβάνει τη μείωση των αποθεμάτων νατρίου. Επιπλέον καθυστερεί τη γρήγορη μείωση της δίψας που σχετίζεται με την κατανάλωση σκέτου νερού και που οδηγεί στη πρόωρη παύση της κατανάλωσης υγρών. Με άλλα λόγια, όταν καταναλώνουμε μόνο νερό το αίσθημα της δίψας απομακρύνεται πριν την αναπλήρωση των αναγκαίων αποθεμάτων υγρών. Το όφελος επιπρόσθετων ηλεκτρολυτών εκτός του νατρίου είναι αμφίβολο.

·                                 Ο συνολικός όγκος που θα πρέπει να καταναλώνεται είναι 600-1200 ml την ώρα διαλυμάτων που περιέχουν 4-8% υδατάνθρακες.

·                                 Ερευνητές συμφωνούν ότι 30-60 g υδατανθράκων θα πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης για τη διατήρηση των αποθεμάτων υδατανθράκων και κατά συνέπεια την καθυστέρηση της κόπωσης.

·                                 Θα πρέπει να υπενθυμίσουμε πως τα αθλητικά ροφήματα είναι πλούσια σε θερμίδες και σε περίπτωση που κάποιος επιθυμεί τη μείωση του σωματικού του βάρους θα πρέπει να κάνει ελεγχόμενη χρήση των ποτών αυτών.

Βασισμένοι στις παραπάνω συμβουλές μπορείτε να φτιάξετε και το δικό σας αθλητικό ποτό. Η διάσημη Αμερικανίδα διατροφολόγος Nancy Clark προτείνει την ακόλουθη συνταγή: Βράζουμε 60 ml νερό και προσθέτουμε 4 κουταλιές της σούπας ζάχαρη και ¼ κουτάλι του γλυκού αλάτι. Προσθέτουμε 60 ml χυμό πορτοκάλι και το αναμειγνύουμε με 940ml κρύο νερό. Το αθλητικό σας ποτό είναι έτοιμο.

Σταύρος Α. Κάβουρας, PhD
Επίκουρος Καθηγητής Εργοφυσιολογίας & Διατροφής Αθλουμένων

Μαρία Μαράκη, MMedSc - Επιστημονική Συνεργάτης 

GUA SHA

Είναι μία τεχνική που μας έχει δοθεί από τους Κινέζους και εφαρμόζεται με παραδοσιακά πορσελάνινα κουταλάκια, κέρατα αιγοπροβάτων και βοοειδών ή επεξεργασμένες πέτρες.

Σκοπό έχει μέσω της εφαρμογής ξυσίματος (GUA) στο δέρμα, να φέρει στην επιφάνεια την στασιμοποιημένη αρνητική ενέργεια (SHA). Το Sha μπορεί να αποτελείται από τοξίνες που έχουν στασιμοποιηθεί κάτω από το δέρμα είτε επιφανειακά είτε βαθύτερα. Καθώς εφαρμόζεται το Gua Sha, οι πόροι του δέρματος ανοίγουν, απελευθερώνονται οι στασιμοποιημένες τοξίνες και έτσι δίνουμε την ευκαιρία στο σώμα να αυτοκαθαριστεί.   

Το gua sha μπορεί να εφαρμοστεί στα περισσότερα σημεία του σώματος και πλεονεκτεί έναντι της βεντούζοθεραπείας σε περιοχές όπως ο αυχένας και οι αρθρώσεις.
Η τεχνική εφαρμόζεται πάνω στη πορεία των μεσημβρινών αλλά και σε επώδυνα σημεία τοπικά.
Αντένδειξη της τεχνικής θεωρείται ο όγκος (καλοήθεις ή κακοήθεις), οι πρόσφατες εγχειρήσεις, σε πληγές του δέρματος ή μολύνσεις αυτού, σε διαβητικό πόδι.
Στο τέλος της συνεδρίας και επειδή η υπεραιμία είναι πολύ έντονη, ο δέκτης πρέπει να αποφύγει το κρύο και την έντονη δραστηριότητα. 

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - ΑΝΟΙΧΤΗ ΗΜΕΡΑ ΔΩΡΕΑΝ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

 Η συνάδελφος ρεφλεξολόγος Χαλκίδου Ευγενία και ο φίλος χειροπρακτικός Κοντουβάλης Κων/νος μας παρουσιάζουν κάτι πολύ ενδιαφέρον στις 16.10.2010.
φ=1,618 ΠΟΛΥΔΥΝΑΜΟ ΚΕΝΤΡΟ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΕΥΕΞΙΑΣ  www.f1618.gr
Αθ. Διάκου 26, Ελληνικό 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΜΙΛΙΩΝ

10:00 - 11:00 Χαλκίδου Ευγενία
"Ρεφλεξολογία: Τα πόδια μας μιλούν τη γλώσσα της ψυχής"
11:00 - 12:00 Καψαλάκη Σοφία
"Ανακαλύψτε την Κρανιοϊερή Θεραπεία"
12:00 - 13:00 Κοντουβάλης Κωνσταντίνος
"Χειροπρακτική και σύγχρονα μυοσκελετικά προβλήματα"
13:00 - 14:00 Ματαράγκα Μήνα
"Η Ψυχολογία της Δίαιτας"
14:00 - 15:30 Δελημήτρου Ειρήνη
"Ολιστική Βοτανική-Ανθοϊάματα"
16:00 - 17:30 Παπαποστόλου Ηλίας
"Η Διατροφή της Νέας Εποχής"
18:00 - 20:00 Αθανασοπούλου Καλλιόπη
"Ολιστική Ιατρική & Κβάντων Συμβάντων"

ΕΛΛΗΝΕΣ ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΟΙ - GREEK REFLEXOLOGISTS: ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παρηγορητικής Φροντίδ...

ΕΛΛΗΝΕΣ ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΟΙ - GREEK REFLEXOLOGISTS: ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παρηγορητικής Φροντίδ...: "Η συνάδελφος Ρεφλεξολόγος Λεάνα Κωττάκη μας προώθησε την ακόλουθη ανακοίνωση και την ευχαριστώ πολύ. Επίσης της εύχομαι καλή επιτυχία στην ν..."

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ BALANCE TAPING!

ΜΙΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΜΕ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ.







http://www.facebook.com/event.php?eid=146770622029562&ref=mf

POWER BALANCE......?

 

 

Το Ρower Βalance, το «θαυματουργό» μπρασελέ που σχεδιάστηκε το 2006 από τα αδέλφια Τρόι και Τζος Ρονταρμέλ,

στο σπίτι τους, στην Καλιφόρνια των ΗΠΑ, καταγγέλλεται τώρα ως «κομπογιαννίτικο» και οδηγείται στα κρατικά αμερικανικά εργαστήρια για περαιτέρω ανάλυση.
Η Επιτροπή Αθέμιτου Ανταγωνισμού των ΗΠΑ (Αntitrust), κατόπιν πολλών καταγγελιών από καταναλωτές που αγόρασαν και φόρεσαν το επίμαχο βραχιόλι, προχώρησε στην απόφαση επανεξέτασης του Ρower Βalance. Η Επιτροπή διέταξε τα δύο αδέλφια να δώσουν εντός 15 ημερών επαρκείς ιατρικές και επιστημονικές αποδείξεις όχι μόνο ότι το βραχιόλι αυτό «προσφέρει ευεξία και δύναμη», αλλά και ότι η χρήση του δεν επιφέρει βλάβες στον οργανισμό.
 Το Ρower Βalance βασίζεται στην τεχνολογία Μylar, η οποία βελτιώνει τη δύναμη και την ευελιξία, και επαναφέρει άμεσα την ηλεκτρομαγνητική ισορροπία στο ανθρώπινο σώμα. Το μυστικό, σύμφωνα με τους εμπνευστές του, ενσωματώνεται στο υλικό με το οποίο είναι κατασκευασμένος ο πυρήνας του βραχιολιού, ονόματι Μylar, που βρίσκεται σε αρμονία με τις αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής.
Το Μylar, το οποίο χρησιμοποιεί και η ΝΑSΑ στην κατασκευή των διαστημικών στολών των αστροναυτών της, έχει δοκιμαστεί με ενεργειακά κύματα σε συγκεκριμένες συχνότητες και θεωρείται ότι βοηθά στη λειτουργία της φυσικής ενεργειακής ροής του σώματος, επιτρέποντας τη μέγιστη απόδοση των ανθρώπινων δυνατοτήτων. Λένε ότι μόλις έρθει σε επαφή με τον ηλεκτρισμό του ανθρώπινου σώματος παρέχει ένα ισχυρό συναίσθημα ευφορίας και σωματικής ρώμης.

Ηλεκτρομαγνητική ισορροπία στο ανθρώπινο σώμα; Αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής;
Bοηθά στη λειτουργία της φυσικής ενεργειακής ροής του σώματος; Μα τί ''κινέζικα'' είναι αυτά που μας πλασάρουν....Σε λίγο θα μας πείσουν οτί αυτή η ενέργεια είναι ζωτική και ρέει σε κανάλια μέσα στο σώμα μας...
Τελικά απ' ότι φαίνεται εμείς οι ''κινέζοι'', οι εναλλακτικοί, είμαστε της μόδας...
Ο κόσμος ανοίγει τα μάτια του πλέον και παρατηρεί, βλέπει τί πραγματικά  του κάνει καλό και πιστεύει στις Σ.Ε.Θ.